קרה לך שהתחלת שיחה עם בן הזוג וסערת הרגשות הרסה את השיחה?
מרגישה לפעמים שהפרטנר שלך לא קורא את מפת הרגשות שלך?
אז זה בדיוק הזמן לעצור לרגע
ולהבין מה קורה כאן????
למצוא את ה'באג' בשיחה ולגלות מה כן יכול לשפר, לדייק ולייעל את השיחה הזוגית????
הניחי לרגע בצד את העובדות שעליהן את רוצה לדבר
והתחילי לדבר מהרגש????
זהי את הרגשות שצפים ועולים בך????
קראי לרגשות בשם
ומקדי את עצמך ברגש המדויק שאת פוגשת עכשיו.
חשוב שתפנימי ???? שבן הזוג שלך לא קורא מחשבות ורגשות
והרבה פעמים הוא טועה לחשוב
שאת מרגישה כלפי נושא מסוים
כמו שהוא מרגיש לגביו.
אז ותרי על הצורך לשכנע את בן הזוג שאת צודקת
ושתפי ברגשות שלך תוך שימוש בשפת ה"אני".
ומה זה אומר שפת ה"אני"?
התחילי משפטי רגש מהמילה "אני"
ולא מהמילה "אתה".
במקום לומר "אתה אכזבת אותי",
אמרי: "אני התאכזבתי".
במקום "אתה ביישת אותי",
אמרי: "אני התביישתי".
הדיוק בהקדמת המילה "אני"
עושה את ההבדל הגדול ומעביר את התחושות שלך אל קדמת הבמה????
כשאת פותחת בשיתוף רגשי "בשפת האני", את שמה את סערת הרגשות שלך בחזית, נותנת ביטוי חשוב לחלק הפנימי שבתוכך, מייעלת את השיחה ומונעת תחושות אשמה והתגוננות מיותרת????
זכרי ❤
התגוננות בשיחה מביאה לתגובות בלתי צפויות
שלרוב מתפרשות כאמצעי לחימה
ומאוד מהר את עלולה להגיע למצב של פירוד לבבות וניתוק רגשי????
הדגישי לעצמך שחילוקי דעות זה לגיטימי וטבעי ויש בזה אפילו יופי מיוחד,
אבל, פירוד לבבות מרחיק
ופוגע בקשר האינטימי.
נסי להביע את הרגשות שלך ללא תחושות אשם וללא נקיפות מצפון
ותמיד השתדלי להשתמש ברגש
כנקודת מוצא לקידום ולצמיחה זוגית.
איתך תמיד
יוכבד בוטמן
מנטורית ויועצת לחיי אישות
#זוגיות #שיחה #סערת_רגשות #נשים